白髪対策に黒ごまが良いって本当?理由でわかった!効果的な摂取方法

美容・健康
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白髪対策には、黒ごまが有効と
されているんですよ!

 

でもなぜ黒ごまが白髪の改善に
効果的なんでしょうか?

 

確かにゴマは体にいいと聞くけど、まさか
白髪にも効くなんて知らなかったですよね。

そこで今回は、
白髪対策には黒ごまが効果的なワケと、
おすすめの摂取方法を紹介します。

黒ごまが白髪を改善!?効能は含まれる栄養素にあった

黒ごまには栄養がたくさん含まれており、
その中でもアントシアニンという成分によって、
白髪の予防に効果的なんですよ。

 

基本的に白髪ができてしまうのは加齢の他に、
ストレスや栄養不足など。

 

ストレスで免疫力が下がってしまったり、
栄養が十分に足りてないと、
白髪が増えてしまうんですね。

 

そこで役立つのが先ほど紹介した
黒ゴマのアントシアニン

 

アントシアニンは免疫力を高めるなどの
効果を持っているので、

これによって免疫力低下や栄養不足を
補うことができて、白髪を抑えることに
繋がっていくんですね。

 

しかも、アントシアニンには老化を抑制する、
抗酸化作用も持っているんですよ。

 

つまり加齢による白髪の発生も抑えてくれるわけ。

 

アントシアニンってかなりうれしい
効果のある栄養素なんですね!

 

もちろん黒ごまには他にも、
同じく抗酸化作用を持つセサミンや、
数種類のビタミン、カルシウム、

マグネシウム、亜鉛など、
本当に豊かな栄養成分が含まれているんですよ。

 

だからこそ、
白髪対策や美容にも効果的だったんです。

 

黒ゴマが白髪によく効く食べ方とは?おすすめレシピ5選

 

黒ゴマの栄養を余すことなく摂取するには、
ペースト状にしたり、
すりごまにして食べるのがおすすめ!

 

黒ゴマは表面を殻に覆われているので、
多くの栄養分はその殻の中にあるんですよね。

 

そこで、黒ゴマはそのままで食べるよりも、
すりつぶしたり、ペースト状に
なっているものを摂る
のが一番!!

 

では、正しい摂取方法を踏まえたうえで、
おすすめの黒ゴマレシピを紹介します。

 

 

  • 黒ゴマ豆腐

 

モチモチでぷるっとした食感が
とても美味しいゴマ豆腐は、
練りゴマを使えばとっても簡単に作れますよ。

参考レシピはコチラ。

もちもちごま豆腐~黒胡麻~ by U☆MaMa
もちもちヒンヤリで夏にたべたくなります。 無調整豆乳なので離乳食にも!

 

 

  • 黒ゴマディップソース

 

黒ゴマとゴマ油を使えば、
ゴマの風味たっぷりの美味しい
ディップソースのできあがり。

パンや野菜スティックにつけたりして
食べるのがおすすめです。

参考レシピはコチラ。

濃厚!黒ごまディップ by サマサマサマー
パンやクラッカー、野菜スティックに良く合う黒ごまのディップです。

 

 

  • 黒ゴマとバナナのスムージー

 

すりゴマとバナナ、豆乳で作る、
とっても美味しくて健康的なスムージー。

朝食にもとってもおすすめですよ。

甘みがもう少し欲しいときは
ハチミツを加えると良いでしょう。

参考レシピはコチラ。

豆乳で☆黒ごまバナナスムージー by しろねこや
自然な甘さが体に優しい、アイスを食べたのと同じくらいの満足感が味わえるスムージーです。朝食やおやつに、食欲のないときも。

 

 

  • 黒ゴマプリン

 

おやつやデザートにおすすめなヘルシーで
健康的なスイーツです。

お好みできな粉や黒蜜を
かけていただきましょう。

参考レシピはコチラ。

濃厚!黒ごまプリン by ♡こむぎおばけ♡
黒ゴマをたっぷり使った濃厚プリン♪

 

 

  • 黒ゴマ汁粉

 

練りゴマに砂糖と水、塩を少々加え、片栗粉で
とろみをつければ簡単に黒ゴマ汁粉の完成。

白玉やお持ちを入れていただきましょう。

参考レシピはコチラ。

豆腐白玉入り黒ごましるこ
柔らかめのモチモチした豆腐入りの白玉団子と、練り黒ごまのおしるこです。 あっという間に出来上がり、あっという間に食べ終わります…笑 温かくても、冷めてしまっても、美味しいです♪

 

以上が黒ゴマの栄養を
しっかり摂取できるおすすめレシピ!

 

どれも美味しそうな料理ばかりですね。

白髪対策のためにも、美容のためにも
ぜひ黒ゴマを食べていきましょう!

 

まとめ

黒ゴマに含まれるアントシアニンには、
免疫力を高めたり老化を抑える
抗酸化作用を持っています。

 

そのため、ストレスや栄養不足によって
低下した免疫力を高めたり、
加齢による白髪を予防してくれるんですね。

 

黒ゴマはすりつぶしたりペースト状にして
食べるのがベストですよ。

ゴマ豆腐やプリン、スムージーにして
摂取するのもおすすめ!

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