さつまいもダイエットには適した種類がある!何でもOKではない

ダイエット

さつまいもダイエットをするなら、
種類を選ぶことがとっても重要!

 

 

ダイエットを成功させるには、
たださつまいもを食べればいいわけではありません。

 

 

そこで今回は、
ダイエットに最適なさつまいもの種類をご紹介!

 

 

さつまいもダイエットをする時はぜひ、
種類にもこだわってみましょう。

さつまいもダイエットに良い品種とは?その種類と特徴を解説

 

さつまいもダイエットに
おすすめな品種は鳴門金時安納芋の2つ。

 

 

安納芋がおすすめな理由はのちほど紹介するので
まずは鳴門金時の特徴や
ダイエットにいいワケを解説します。

 

 

まず鳴門金時は
なんといって低カロリーかつ低糖質であること。

 

 

カロリーは鳴門金時100gあたり132kcalで、
糖質はおよそ29.2gと、

かなりヘルシーなさつまいもなんです。

 

 

 

同じさつまいもでも、
品種の違う紅はるかは、カロリーが179kcal
糖質は40.2gなので、

比べると鳴門金時はかなりダイエット向き。

 

 

しかも鳴門金時は、
さつまいもが持つクロロゲン酸という成分が
含まれていて、

脂肪を燃焼させる効果や、
美肌作りに欠かせないビタミンE、
もちろん食物繊維なども多く含まれているので、

美容と健康にとっても役立つんですね!

 

 

健康にいいだけでなく、
カロリーも糖質も低いなんて、
鳴門金時はかなり優秀な食材といえるでしょう。

 

 

また、鳴門金時のホクホクとした食感は
食べ応えがあり、

少量でも満足感が得られるのも嬉しい特徴。

 

 

この鳴門金時を毎日、
3食のうち1食の主食として置き換えれば、
きっとダイエットを成功させられますよ!

 

 

筆者も簡単そうなので
さつまいもダイエットに挑戦してみたくなりました!

⇒⇒⇒さつまいもダイエットで食べるタイミングはいつ?初めての人は必読!

 

さつまいもダイエットには安納芋がベスト!その驚きの効果とは

 

さつまいもダイエットに最適なのは
鳴門金時だけでなく、
安納芋もおすすめなんですよ!

 

 

まず安納芋はカロリーが100gあたり140kcalで、
糖質は30.2gほどと、

こちらもやっぱりヘルシーでダイエット向き。

 

 

何より安納芋は糖度が高くねっとりとした食感なので、
食べればとっても満足感を得られるんですよ。

 

 

もちろん安納芋は栄養もとっても豊富であり、
特にビタミンCが多く含まれていることでも
知られています。

 

 

またカリウムの含有量も多いため、
むくみの解消にも繋がりますよ。

 

 

更に、さつまいもの中でも
安納芋だけが持つカロテンという栄養素は、

美肌効果や免疫力を高めるなどといった効果も!

 

 

安納芋って美味しいだけじゃなく、
ダイエットや美容にもいいさつまいもだったんですね。

 

 

ということでさつまいもダイエットするなら、
安納芋や鳴門金時を選ぶのがベスト

 

 

美味しく食べて美肌効果なども得られますよ。

 

まとめ

さつまいもダイエットをするなら、
鳴門金時や安納芋の2種類を食べるのがおすすめ。

 

 

いずれも低カロリー低糖質だし、
食べ応えもあって甘みも強いので満足感が得られます。

 

 

しかも食物繊維やビタミンなど、
美容にも効果的な栄養がたっぷりなので、

キレイに痩せることをきっとサポートしてくれるでしょう。

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