スロージョギングの効果はいつから?正しい方法でしよう!

美容・健康
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健康にいいと聞いてスロージョギングを
始めて3か月!

 

全然効果がないんです^^;

 

スロージョギングのやり方が
間違っているのかなぁ?

 

でも、続けているので、
やっぱり結果を出したい!!

 

そこで、スロージョギングの効果は
いつからなのか??
正しい方法など、
詳しくご紹介します。

スロージョギングの効果はいつから?

運動を始めて、
初めの3ヶ月は体重は変わりません

 

最初に筋肉がつきます。

 

筋肉は脂肪より重いんです。

 

スロージョギングの効果は、
個人差が出ます!!

 

人それぞれ体型も違うし、
やり方で違ってきます。

 

でも、これからご紹介する方法で
やってみて下さい。

 

スロージョギングをする前に、
筋肉をやわらかくしてから始めること!

 

消費カロリーが全然違ってくるので、
必ずカラダを動ける状態に
してから走りましょう!!

 

体脂肪や内臓脂肪を落としたいなら、
断トツで効果がある朝スロージョギングが
オススメ

 

お腹の中が空っぽな上、糖分をとっていないので
脂肪燃焼が始まるんです。

 

筋トレはスロージョギングの前にすると、
脂肪燃焼効果は1.5~6倍上がります。

 

ストレッチは、腹筋ではなく
スクワットが良いです。

なぜなら、消費カロリーが高いからです。

 

負荷をつける場合は、
2Lのペットボトル2本を持って、
20回を3セットします。

 

ウォーキングやジョギングと違って、
効果が現れるのに時間がかかります!

 

焦って無理をしないようにしましょう。

 

体重は変わらないから、
ぜんぜん痩せてないって思いますが、

続けていけばカラダのラインが
変わっているのに気づくはず!

 

そこからが勝負です^^;

 

また、正しいやり方で行わないと、
効果は全然感じられないです。

 

スロージョギングの正しい方法

  1. 背すじを伸ばす。

  2. 前かがみの姿勢を意識する。

  3. 呼吸は自然に行う。

  4. 歩幅は10㎝で、小刻みに走る。

  5. 足の先から着地する。

  6. 腕は90度を意識する。

上記に気をつけて行いましょう。

⇒⇒⇒ランニング中の水分補給の方法とは?知らないと損するよ!

まとめ

スロージョギングの効果はいつからなのか、
正しいフォームについてご紹介しました。

 

手軽に始めやすいスロージョギングだけど、
正しいフォームでしないと効果が
でないんですね!

 

続けることで成果は現れてきます!

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