おしり筋ダイエットで富永美樹さんが美尻になった方法

おしり筋ダイエット美容
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林修の今でしょ講座で紹介された「おしり筋ダイエット」
富永美樹さんが見事美尻&腹ペタに成功した方法をご紹介します!

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おしり筋伸ばしダイエットのやり方

おしり筋伸ばしダイエットは4つのポイントをやるだけなんです。

基本の呼吸法

  1. 壁に頭と尾てい骨をつける。
  2. お腹を凹ませ息を吸いましょう。
  3. お腹を壁に押し付け、大きく息を吸う。
  4. 4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐く。

おしり筋伸ばしでは、上記の呼吸法を意識して行うこと。

四つん這いおしり筋伸ばし

  1. 息を吐きながら、尾てい骨を後ろに突き上げるイメージで伸ばす。
  2. 息を吸いながら元に戻す。
  3. 1分間に4~5回繰り返しましょう。
  4. 足は伸ばさずつま先で踏んばる。

前後開脚おしり伸ばし

  1. 正座から大きく開脚する。
  2. 少し足を崩し、曲げている方の足をできるだけ前に出す。
  3. バスタオルをおしりの下に置く。
  4. 中心が動かないように骨盤を左右に揺らす。
  5. 左右交互に呼吸法を守りながら5回行う。

うつ伏せ足上げ運動

  1. うつ伏せになり、膝を曲げて足を上下にあげる。
  2. 基本の呼吸を守りながらする。

 

この運動は、左右の力の入れ具合により、
左右対称なおしりになってしまうので、意識して行いましょう。

 

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まとめ

たった2週間、おしり筋伸ばしを続けた富永美樹さんもおっしゃってましたが、
何歳からでもおしりは鍛えられる」と言っていました。

 

本当にその通りだと思いました。

 

私もぜひ今日からやりたいと思います。

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