サウナの効能がすごい?サウナの正しい入り方を手に入れたい!

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プールに泳ぎに行くと、
必ずサウナを利用するんです。

 

ふと疑問に思ったんです!

 

サウナの正しい入り方や効能ってあるのかなぁ~?

 

そこで、効能やサウナの正しい入り方を、
詳しくご紹介します。

 

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サウナの効能はある?

サウナは、
カラダが温まると同時に血流も良くなります

 

新陳代謝も活発になるので、
皮ふや皮脂腺などから汚れがぐんぐん流れ出ます。

 

毛穴も開きキレイになります。

いらない老廃物や毒素が出るので
デトックス効果も得られます。

 

肌の表面に垢が出て落ちやすいです^^

 

サウナに入ると、
一皮剥けたみたいになるので気持ちいいです!

 

サウナから出た後は、
水風呂に入るとカラダが温まってる状態から

冷たい水風呂に入ることで、
自律神経を整える効果が得られます。

 

サウナの正しい入り方

  1. 入る前にシャワーをして、水分補給もします。

  2. 10分~15分サウナに入ります。

  3. サウナから出て、足元に水をかけてから
    ゆっくり水風呂に30秒入ります。

  4. 5分~10分休みます。

  5. 1~4を1セットとして、2~3セットします。

 

カラダが濡れたままサウナに入ると、
汗が出にくくなるのでふき取ってから入る

スムーズに汗が出やすくなります。

 

水の正しい飲み方は、
サウナから出て飲むのがイイそう^^

 

理由は、サウナ中に飲んだ水は胃腸で
すぐに吸収されてしまい血中に溶け込んで
汗として出てしまいます。

 

また、老廃物が排出されなくなってしまうんです。

 

注意点
・疲れやすくなるので15分以上入ってはダメ!
・サウナに入った後のお風呂は、のぼせてしまうのでやめましょう。

 

まとめ

サウナの効能や正しい入り方について、
ご紹介しました。

 

今までサウナの入り方ってわからなかったから、
わかって良かった~!


サウナに入ると汗をかいてカラダもスッキリするし、
頭の中も整理できて、めっちゃいいですよ^^

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