ダイエットで体型維持が辛い時、考えるべき3つの点!その後が肝心

美容・健康

ダイエットに成功したけれど、リバウンドしてしまい、
焦ってしまうことも多いですよね…。

でも、体型維持をするのはかなり辛い!

そこで今回は、ダイエット後に体型を維持していくために、
ぜひ実践してほしいことを3つ紹介します。

 

そこまで難しくないし、何より辛い体型維持も乗り切れるので、
ぜひダイエットした後、試していくといいですよ!

ダイエットは成功したのに維持するのが辛い… 成功してすぐの時期を乗り切る方法

ダイエット成功後は
リバウンドしないためにも、体型や体重を
維持していくのがとても辛いですよね…。

 

成功してすぐ油断をしてしまうのは禁物!

 

そこで、まず1つめにしてほしいことは、
どうしても食べたいと思うものは我慢しないこと!

 

毎日なんでもかんでも食べたいものを
摂取してしまうと、当然
リバウンドしてしまうので月に2回だけ、

甘いものやカロリーが高いジャンクフードなどを
思う存分、食べると良いですよ!

 

心置きなく食べてもいいという日を
限定して作れば、普段は低カロリーで
ヘルシーな食生活でも、そこまで
ストレスが溜まらずに乗り切れるでしょう。

 

ある意味、体型維持を頑張っている自分に、
月に2回だけご褒美をあげましょう。

やっぱり、何も楽しみがないのに
辛いことを乗り切るだけは、誰しも難しい~。

 

心の健康にもよくないので、
月に2回だけは、自分を
甘やかすという日を作ってあげてくださいね。

 

ただし、必ず月に2回だけにすることですよ!

 

例えば第2土曜日と第4土曜日だけなど、
日を空けた方がいいですね。

その方が励みにもなって体型維持を乗り越えやすい!

⇒⇒⇒ダイエットがうまくいかない時、ストレスは脂肪の索?!

 

ダイエットは辛いものじゃない! 習慣を少し変えるだけで、理想の体は維持できる?!

ダイエットってすごく大変で辛い!
イメージだけど、

実は、習慣をちょっと変えてしまえば、
意外と体型維持は難しくなかったりします。

ではどんな習慣にすべきなのか、
2つのおすすめ習慣を解説します。

 

 

  • 食べ過ぎたら翌日の食事は全て軽め

 

前日に暴飲暴食をしてしまったとしても、
翌日は3食とも軽くしたり、
ヘルシーなメニューにしてします。

 

カロリー過多にもならないし、
胃腸を休められるので、

実はとってもおすすめな方法なんですよ。

 

どうしてもお腹いっぱい食べたり
飲んだりしたい日だってありますよね。

 

一見、ドカ食いはダイエットには
禁物のように思えますが、
翌日は食事量を少なくするなど
調節すればリセットできるんです!

 

食生活にメリハリをつける習慣が重要ですね。

 

また、空腹でないなら無理に何かを食べないこと。

たくさん飲み食いした翌日は
胃がもたれていたりするので、

食欲がない時は、
温かい飲み物などを飲んで代謝を促し、
無理して食事をしないようにしてくださいね。

 

 

  • 湯舟には毎日つかるようにすること

 

もう一つ習慣化していってほしいことは、
入浴時には必ず湯舟につかって
体を温めるようにする
ことです。

 

一見、ダイエットと関係ないように思えますが、
湯船につかって体を温めると代謝がアップします。

 

代謝がアップすることは、
脂肪も燃焼しやすくなり、

太りにくい体質改善ができるので、ダイエットや
体型維持にとっても役立つんですよ!

 

入浴がシャワーだけだと
どうしても代謝がアップしないので、

出来れば毎日、入浴時には
湯舟につかって体を温めていきましょう。

 

入浴後は、簡単なストレッチなどを
するとより効果的に代謝がよくなりますよ!

 

筆者も代謝アップのために、
毎日湯舟に使るようにしているので、
ぜひ入浴時の習慣にしていきましょう。

 

まとめ

ダイエット後に体型維持をするには、
月2回のご褒美デーを設けること。

暴飲暴食した翌日は軽い食事に切り替え、
毎日入浴の際には、
湯船にしっかりつかるようにしましょう。

 

この3つを実践していくだけでも、
かなりダイエットや体型維持に役立つので、
ぜひお試しを!

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