アボカドを夜に食べると太る?!オススメの食べる時間帯とは?

食べ物・飲み物

アボカドを夜に食べると太りやすくなるって本当!?

 

 

確かにアボカドって栄養が
たっぷりといわれているから、
カロリーもそれなりに高そうですよね。

 

 

ということはアボカドは夜に食べない方が
いいんでしょうか?

 

 

今回はそこで、アボカドはカロリーが高いのか
食べるならいつの時間帯がベストなのかを
紹介していきます。

アボカドはカロリーが高い食品!それを認識して食事に取り入れるべし!

アボカドって栄養がとっても豊富なんですが、
その分、カロリーも高め。

 

 

アボカドのカロリーは1個当たり220kcalほどで、
なんとお茶碗1杯分のご飯と
同じくらいのカロリーなんですね。

 

 

つまり、アボカドを1個丸々食べてしまうことは、
お茶椀1杯分のご飯を食べたのと
同じになってしまいます。

 

 

なぜアボカドはこんなにもカロリーが
高いかというと、
脂質が他の野菜や果物に比べて
多めだからなんです。

 

 

アボカド全体の約20%は脂質。

 

 

そのため、カロリーが高くなっているんですよ。

 

 

ただしこのアボカドの脂質は、
不飽和脂肪酸といって、
体内で潤滑油のような役割を果たし、

血液の流動性をよくするなど、
代謝のアップにとっても役立つため、
太りにくい特徴があるんですよ。

 

 

要するにアボカドの脂質は
とっても体にいいんです。

 

 

でも、いくら体に脂質が
含まれているからといって、

食べる量やタイミングを間違ってしまうと、
やっぱり太りやすくなってしまうんですよね…。

 

 

そのため、アボカドは体にいいからといって、
夜食にしたり大量に食べることのないように
気を付けましょう。

 

高カロリーなアボカドは食べる時間に要注意!夜寝る前はNG?!

 

先ほども紹介したように、
アボカドは1個当たりお茶碗1杯分の
カロリーがあるので、寝る前に
食べてしまうのはなるべく避けたいですね。

 

 

特に夕食のおかずなどで
アボカドを食べるのは禁物。

 

 

アボカドをおかずに使って、
普通にご飯も食べてしまうと、
お茶椀2杯分のご飯を
摂ってしまったことになりますからね。

 

 

ダイエットをしている人は
特に避けるべきでしょう。

 

 

ではアボカドはいつ食べるのが良いかというと、
やっぱり朝食や昼食など日中の食事の時ですね。

 

 

もしくは間食としてアボカドを食べるのもOK!

 

 

とにかく寝る前にアボカドを
食べるようにさえしなければ、
太りやすくなることはないでしょう。

 

 

またアボカドは時間帯だけでなく、
食べる量にも注意をすること。

 

 

どんなに栄養があって体にいいものでも、
やっぱり食べ過ぎてしまうと
逆効果になってしまいます。

 

 

そのため、アボカドは
1日に1/2~1個くらいがちょうどいいですね。

 

 

あんまり食べ過ぎると栄養過多になってしまい、
やっぱり肥満に繋がってしまうので
気を付けましょう!

 

 

でも食べる時間帯や摂取量さえ守っていれば、
アボカドは体にとってもいい効果を
もたらしてくれますよ!

 

まとめ

アボカドのカロリーは1個あたりやく220kcalで、
お茶椀1杯分のご飯に相当します。

 

 

そのため、夕食や夜食など寝る前に
食べるのはNG!

 

 

なるべくは活動してカロリーが消費されやすい、
日中の食事の中で
食べるようにするのがいいですよ。

 

 

また、アボカドは1日に
1/2~1個を目安にして食べましょう。

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